Pequenas coisas que podemos fazer para cuidar-nos com carinho
Dedicar tempo para cuidar da gente é tão importante quanto o tempo que dedicamos ao cuidado dos outros e ao cumprimento de nossas atividades. Eis algumas pequenas coisas que podemos fazer para cuidar-nos com carinho:
- Ouvir música: escolha uma música que o anime, que o ajude a entrar em contato com sua força e coragem, ou que o acalme, dependendo do que necessita no momento.
- Dançar: escolha uma música que toque o seu coração e deixe-se contagiar por ela. Deixe fluir seus movimentos naturalmente, sem se preocupar com passos certos a seguir. Faça da dança um convite para apoderar-se da força, amor e beleza que existem em você.
- Cantar: A vibração sonora é uma maneira poderosa de limpar o stress acumulado e de se reenergizar. Não é a toa o pensamento que diz: “Quem canta seus males espanta”. Cante, convidando-se a entrar em contato com o amor, a força, a alegria e o encantamento pela vida que existem em você.
- Rir: Busque coisas que façam você rir, como por exemplo: filmes, desenhos animados, citações ou livros humorísticos. Quando a vida parece chata ou estressante, rir é um ótimo remédio para nossa alma. O riso reduz os hormônios do stress e, além disso, alguns autores colocam que assistir filmes humorísticos ajuda a curar doenças.
- Dar-se um abraço gostoso e dizer palavras carinhosas e de encorajamento para si mesmo: Ás vezes simplesmente ser um bom amigo para si mesmo, acolhendo-se com ternura e carinho, e abandonando exigências e autocríticas um tanto severas, é o caminho para voltar ao bem-estar. Abrace-se, seja carinhoso consigo!
- Reler trechos de livros ou pensamentos que toquem seu coração, ajudando-o a entrar em contato com sua beleza e força interior. Para isso, você pode, por exemplo, escrever pensamentos em cartões e sortear um cartão toda vez que desejar.
- Divertir-se. Lembre-se das coisas que lhe davam alegria quando criança. O que você pode voltar a fazer? Use, também, sua criatividade para que a alegria esteja presente nas suas atividades do dia-a-dia, renovando suas energias.
- Dar uma caminhada ou passeio. Ás vezes, basta isto para limpar sua mente e oferecer a recarga que precisa.
- Praticar um ato de bondade. Oferecer apoio e carinho é, ás vezes, um bom modo de contatar com nossa alegria de viver.
- Desfrutar da sua refeição: saboreie a sua alimentação, prestando atenção e estando presente a este momento, sem ficar pensando na sua lista de afazeres.
- Fazer pausas diárias: faça algumas pausas diárias, durante a realização das suas atividades, para relaxar e recarregar a energia. Essas pausas podem ser de 2 a 10 minutos por exemplo, em que você dá uma pequena caminhada, ou simplesmente senta-se e olha pela janela.
- Renovar a energia: correr, tocar a terra, abraçar árvores, andar de pés descalços, cheirar flores, fazer uma massagem nos pés, ajuda a reciclar energia, liberando energia negativa ou estagnada e recarregando com energia positiva. Experimente, vale a pena!
- Criar um momento especial de quietude que você concede a si mesmo. Encontre um lugar tranquilo para relaxar e entrar em contato com a sua Essência ou Sabedoria interna. Os momentos de contato consigo são restauradores e ajudam no desenvolvimento pessoal, profissional e espiritual .
- Permitir-se sentir e expressar suas emoções: às vezes simplesmente nos permitir chorar, acolhendo-nos com carinho ou buscando um “ombro amigo”, pode nos ajudar a reencontar nossa paz interior.
- Pedir carinho, gentileza, cuidado, ou abraço. Cuidar de si também quer dizer ouvir e procurar atender suas necessidades emocionais. Assim como necessitamos de comida e água para vivermos, necessitamos de amor e carinho. E podemos e merecemos pedir essa atenção.
- Aproveitar o que a natureza nos oferece para brincar: tomar banho de chuva, rolar na grama, etc
- Conversar com um amigo
- Passar alguns minutos admirando a paisagem (mesmo que seja da sua janela)
- Tomar um gostoso banho. Um banho pode ajudar a relaxar e repor as energias. Torne esse banho mais especial ainda colocando música ambiente, acendendo velas, usando esponja macia, etc,
- Fazer um escalda pés. Pegue uma bacia e ponha água aquecida (no verão pode usar água fria). Pingue algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou outro do seu agrado. Se tiver bolas de gude, coloque no fundo da bacia. Isso promove uma massagem deliciosa.
- Tirar uma soneca
- Dar a volta na quadra, passeando de mãos dadas com seu amor
- Praticar um hobby
- Descansar em um travesseiro ou cobertor bem macio
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Abraçar uma pessoa ou animal de estimação
Essas são algumas dicas. Existem muitas outras possibilidades para o autocuidado. Faça o que gostar. Enfrente as crenças que dizem que cuidar de você não é importante ou que fazer determinadas coisas é “pagar mico”. Lembre-se de que você nasceu para ser feliz e, para tal, é importante, todo dia, prestar atenção e dedicar tempo para fazer o que você precisa e deseja. Ouça seu coração. Seu coração sabe das coisas! Exerça seu direito e capacidade de tornar sua vida melhor de ser vivida.
Um grande abraço!
Elaine Moutinho
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